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减轻职业病症-冬日温泉泡汤要点
2019-09-19

温泉泡汤也有point

冷的天冰冻了远游的心,却带旺了本地温泉的场。圣诞、元旦、周末连上剩余的年假,不少白领都计划在温泉酒店度过,既舒缓压力又净化身心。对于亚健康的人群而言,泡温泉时,讲究“吐纳有度”和“泡汤姿势”,还能泡出功效。

冬至过后,将进入广州最冷的季节,泡温泉对广州人而言已成为冬日生活中非常重要的一部分。驱车一小时,就能抛开工作压力,来到热气缭绕的“泡汤”之地。温泉因为缓解疲劳,美容的功效,也被称作“美人汤”。

泡汤前,先分辨清楚是“温泉水”还是“锅炉水”。国家标准规定,含有一定浓度的矿物质或是含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉,才对人体有医疗保健作用。广东省工伤康复医院从化院区康复治疗师胡佛生称,真正的温泉水的池子边会有淡淡的硫磺色;由于矿物质的关系,身体会感觉比较滑,手指是不会发皱的,否则不如在家里泡热水澡。

另外,泡温泉有学问,尤其是对号称白领界第一职业病杀手的颈椎劳损,正确的泡和不正确的泡,疗效差别可不是一般的远。泡温泉的时间、姿势都有所讲究,才能达到最佳保健效果。

泡汤练练肺活量

在温泉里泡暖身体后,不防练习一下腹式呼吸法。调整姿势使温泉水泡到胸口,利用温泉水的压力,“气沉丹田”,缓慢吐纳,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,在泡温泉时练习腹式呼吸不仅可以扩大肺活量,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能,更重要的是能让身心得到最大限度的放松,对于缓解头疼病、忧郁症等症状都有帮助。

颈椎劳损半仰卧

泡温泉不只是将身体泡进水里那么简单,采取不同的姿势不仅有利于减轻水对胸部的压力,还能有什对性地对某些疾病发挥辅助治疗作用。

卧式浸浴适用于体质偏弱的人,姿势是仰卧在水中,头颈部和前胸露出水面。坐式浸浴即仅腰部以下浸入热水中,足浴可以减轻高血压人群颅内充血的现象。颈椎劳损的最佳温泉浸浴姿势是半仰卧位,使头颈及前胸部露出水面,枕项部浸在水中。

“泡过度”易疲乏嗜睡

一般来说泡的时间多长要看水的温度。以浴后感觉周身轻松、舒适为宜。如果浴后感觉疲乏、嗜睡,说明浸浴时间过长,可适当降低每次浸泡的温度或缩短时间。总之,温泉水不是越热越好,一次也不要泡过长时间,15-20分钟左右休息一次,循环着泡。

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